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2022年09月15日

立冬如何养生?有何禁忌?

再过几天就要立冬了,这也说明接下来的气温还会越来越低,大家也造成钣金腐蚀要注意增添衣服了。现在很多朋友比较注重养生,但每个季节会有点不一样,立冬要如何养生呢?有何禁忌?下面就来半枫荷属告诉大家吧。 再过几天就要立冬了,这也说明接下来的气温相反还会越来越低,大家也面对新能源客车用铝需求的提升要注意增添衣服了。现在很多朋友比较注重养生,但每个季节会有点不一样,立冬要如何养生呢?有何禁忌?下面就来告诉大家吧。

一、立冬如何养生?

1、运动养生

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病细叶棘豆的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵隔蒴苘属硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

2、起居养生

起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

3、情志养生

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

4、饮食养生

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。

二、立冬有何禁忌?

1、忌夜跑,严重伤阴

夜跑这种剧烈运动,跟熬夜一样非常伤阴,伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等,时间长了白天会感到疲乏。24小时对应24节气,小景天晚上9点对应立冬,这个点之后不宜剧烈运动,秋冬尤其要注意,切记。

2、忌熬夜,小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。

要经常熬夜的朋友,建议大家把子时(23::00)的觉一定睡好了,然后早起几个小时处理事务。冬为阴中之阴,冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道,而一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以,冬日要睡得早,起得晚。“早睡晚起,必待日光”。

好啦,今天要给大家分享的内容就先到这里了,立冬之后,气温基本上只有几度到十几度的样子,这个时候更加需要注重身体,大家可以从讲的四个方面来进行养生,不过也要注意不要犯上面的两个禁忌哦。

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